Meal prep della ciotola proteica da 30 g

Name: Meal prep della ciotola proteica da 30 g
Total time: 20 min
Ingredients: 3 tazze Quinoa, cotto; 1 ½ tazze Edamame; ½ tazze Seme di zucca, tostato; 1 Peperone, a dadini; 1 Cipolla rossa, a dadini; 1 tazza Carota, sfilacciato; ½ tazze Prezzemolo, grossolanamente tritato; 1 tazza Ananas, a dadini; 3 cucchiai Tahina; ⅓ Avocado; 2 Aglio; Limone; 2 cucchiaini Cumino; 1 cucchiaio Aceto; Sale; Pepe nero

Di Fit Men Cook · 20 min

Ingredienti

Quinoa · cotto3 tazze
Edamame1 ½ tazze
Seme di zucca · tostato½ tazze
Peperone · a dadini1
Cipolla rossa · a dadini1
Carota · sfilacciato1 tazza
Prezzemolo · grossolanamente tritato½ tazze
Ananas · a dadini1 tazza
Tahina3 cucchiai
Avocado⅓
Aglio2
Limone
Cumino2 cucchiaini
Aceto1 cucchiaio
Sale
Pepe nero

Preparazione

Mettete tutti gli ingredienti dell'insalata in una ciotola grande e mescolate.
Frullate tutti gli ingredienti del condimento fino a ottenere una consistenza liscia. Aggiungete acqua per regolare la densità a piacere, quindi salate e pepate.
Dividete l'insalata equamente tra i contenitori per il meal prep.
Dividete equamente anche il condimento. Se preferite, tenetelo separato fino al momento di mangiare.

Riassunto dal video di Fit Men Cook. Guardalo per tutti i dettagli.

Guarda la videoricetta Apri la ricetta ufficiale

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