Marmita de preparo com 30g de proteína em abundância

Name: Marmita de preparo com 30g de proteína em abundância
Total time: 20 min
Ingredients: 3 xícaras Quinoa, cozido; 1 ½ xícara Edamame; ½ xícara Pumpkin seed, tostado; 1 Bell pepper, em cubos; 1 Red onion, em cubos; 1 xícara Carrot, desfiado; ½ xícara Parsley, picado grosseiramente; 1 xícara Pineapple, em cubos; 3 colheres de sopa Tahine; ⅓ Avocado; 2 Garlic; Lemon; 2 colheres de chá Cumin; 1 colher de sopa Vinegar; Salt; Black pepper

Por Fit Men Cook · 20 min

Ingredientes

Quinoa · cozido3 xícaras
Edamame1 ½ xícara
Pumpkin seed · tostado½ xícara
Bell pepper · em cubos1
Red onion · em cubos1
Carrot · desfiado1 xícara
Parsley · picado grosseiramente½ xícara
Pineapple · em cubos1 xícara
Tahine3 colheres de sopa
Avocado⅓
Garlic2
Lemon
Cumin2 colheres de chá
Vinegar1 colher de sopa
Salt
Black pepper

Modo de preparo

Coloque os ingredientes da salada em uma tigela grande e misture bem.
Bata todos os ingredientes do molho até ficar liso. Acrescente água para ajustar a consistência, depois tempere com sal marinho e pimenta.
Divida a salada igualmente entre os recipientes de marmita.
Divida também o molho igualmente. Se preferir, guarde-o separado até a hora de comer.

Resumido do vídeo de Fit Men Cook. Assista para ver os detalhes.

Ver o vídeo da receita Abrir a receita oficial

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