53克蛋白质披萨卷，适合增肌和备餐

作者：Chef Jack Ovens · 35 分钟

食材

步骤

1. 将意式辣香肠切成两半、四等份，或整根保留。粗略切碎欧芹。
2. 在碗中混合干香草和香料。
3. 中高火加热平底锅并喷少许油。放入牛肉煎5分钟至不再发红，然后加盐和黑胡椒调味。
4. 加入意式辣香肠和香料混合物，煮2分钟，至香肠微微变金黄。
5. 加入番茄酱、压碎的番茄和欧芹拌匀，煮至冒小泡后再煮2至3分钟，直至浓稠收汁。离火。
6. 将馅料平均分到六张饼皮上，铺上马苏里拉奶酪和你喜欢的酱料，然后紧紧卷起。
7. 将卷放在烤盘上或空气炸锅中，喷上油。可选择撒上欧芹。
8. 烤箱：200°C（400°F）烤8至10分钟。空气炸锅：180°C（350°F）烤8至10分钟。
9. 放凉后，用锡纸、食品级纸或密封容器保存。

根据 Chef Jack Ovens 的视频整理，细节请看视频。

更多相关食谱

奶酪番茄莫扎雷拉奶酪番茄酱磨碎的牛肉辣香肠