无黄油黄油鸡，低热量健康版，Tarika Singh 的食谱

Name: 无黄油黄油鸡，低热量健康版，Tarika Singh 的食谱
Total time: 45 min
Ingredients: 450 克 鸡肉, 去骨; 4 汤匙 精炼油; 4 汤匙 酸奶; 3 茶匙 大蒜, 糊; 2 茶匙 香菜籽, 粉; 1 ½ 茶匙 小茴香, 粉; 1 茶匙 薑黃, 粉; 2 茶匙 辣椒粉; 柠檬; 4 番茄, 打成泥; 10 杏仁, 糊; 1 洋葱, 细切; ½ 英寸 姜, 细切; 1 辣椒, 细切; ½ 茶匙 糖; 适量 盐; 2 汤匙 香菜, 切碎