鸡肉饭碗备餐 | 高蛋白低热量

Name: 鸡肉饭碗备餐 | 高蛋白低热量
Total time: 45 min
Ingredients: 2 ½ 汤匙 橄榄油; 5 鸡胸肉; 2 茶匙 小茴香, 绞碎; 1 茶匙 烟熏辣椒粉; 1 茶匙 大蒜粉; 1 茶匙 洋葱粉; 盐; 黑胡椒; 1 罐 黑豆, 沥干冲洗; ½ 茶匙 辣椒粉, 绞碎; 20 克 香菜, 切碎; 1 罐 甜玉米, 冲洗; 1 红洋葱, 切丁; 2 番茄, 切丁; 1 青柠, 榨汁; 1 花椰菜, 切碎; 青葱; 酸奶油; 美乃滋