Empty My Fridge
Pancakes protéinés au chocolat à la caséine - Recette facile de pancakes de 400 calories #proteinrich #pancake
Ingrédients
- Farine¼ tasse
- Oeuf1
- Chocolat1
- Huile d'olive½ c. à s.
- Lait d'amande½ tasse
- Levure chimique1 c. à c.
- Cacao en poudre½ c. à s.
- Cacao non sucré en nibs½ c. à s.
Étapes
- Si vous n'avez pas de farine d'avoine, mixez les flocons d'avoine dans un blender jusqu'à obtenir une farine fine.
- Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez jusqu'à obtenir une pâte à la fois un peu grumeleuse et un peu fluide.
- Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et huilez-la légèrement au spray.
- Versez la pâte dans la poêle à l'aide d'une cuillère à glace pour des crêpes de même taille, couvrez à moitié et faites cuire environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
Résumé d'après la vidéo de Fit Men Cook. Regarde-la pour les gestes et les détails.
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