Tarte aux courgettes sans croûte
Ingrédients
- Spray de cuisson
- Huile d'avocat½ c. à s.
- Ail · émincé3 gousses
- Oignon vert · en dés1 botte
- Champignon · en tranches1 tasse
- Tomate cerise · coupé en deux¾ tasse
- Poivron · en dés½
- Maïs doux · surgelé½ tasse
- Courgette · en tranches1
- Sel · moulu
- Poivre noir
- Oeuf6
- Lait d'amande¼ tasse
- Farine de coco2 c. à s.
- Basilic · en julienne3–5
- Fromage cheddar · râpé1 tasse
Étapes
- Préchauffez le four à 375°F (190°C). Graissez un moule à tarte profond de 9 pouces (23 cm) ou un moule à fond amovible de 9 pouces avec un spray antiadhésif.
- Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez l'ail et les oignons verts, et faites revenir jusqu'à ce que ça embaume.
- Ajoutez les champignons, les tomates, le poivron rouge et le maïs, salez et poivrez légèrement, et faites cuire quelques minutes jusqu'à ce que les champignons commencent à ramollir. Ne faites pas cuire les courgettes. Retirez du feu et réservez.
- Dans un grand saladier, fouettez les œufs, le lait d'amande, la farine, le basilic, 1/2 tasse de fromage râpé et un peu de sel et de poivre.
- Répartissez uniformément les rondelles de courgette et les légumes cuits dans le moule graissé, versez le mélange d'œufs par-dessus, puis parsemez du reste de cheddar (1/2 tasse).
- Enfournez 35 à 50 minutes, jusqu'à ce que l'appareil soit pris, gonflé et légèrement doré. Laissez reposer 10 minutes, puis découpez en 6 parts. Laissez refroidir complètement avant de couvrir et de conserver au réfrigérateur.
Résumé d'après la vidéo de Ambitious Kitchen. Regarde-la pour les gestes et les détails.
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