冷冻食材系列：冷冻秋葵汤食谱

Name: 冷冻食材系列：冷冻秋葵汤食谱
Total time: 45 min
Ingredients: 1 ½ 杯 秋葵, 冷冻切碎; 800 克 牛肉; 2 金鯛; 300 克 菠菜; 3 棕榈油; 3 汤匙 磨碎的鳄梨核仁粉; 2 汤匙 干虾; 1 汤匙 Ogiri okpei（发酵豆饼）; 3 高汤块; 2 哈瓦那辣椒; 1 洋葱