Boulettes de dinde italiennes farcies au quinoa pour la préparation de repas / Albóndigas italianas de pavo y quinua

Name: Boulettes de dinde italiennes farcies au quinoa pour la préparation de repas / Albóndigas italianas de pavo y quinua
Total time: 45 min
Ingredients: 1 ½ lb Dinde hachée; 2 tasses Quinoa, cuit; 1 Oeuf; ⅓ tasse Oignon vert; 2 tasses Marinara à faible teneur en sodium; 1 c. à s. Graine de fenouil; 1 c. à s. Assaisonnement italien

Par Fit Men Cook · 45 min

Ingrédients

Dinde hachée1 ½ lb
Quinoa · cuit2 tasses
Oeuf1
Oignon vert⅓ tasse
Marinara à faible teneur en sodium2 tasses
Graine de fenouil1 c. à s.
Assaisonnement italien1 c. à s.

Étapes

Dans un bol, mélanger la dinde hachée, la quinoa cuite, l'œuf, les oignons verts et les assaisonnements.
Former de petites boulettes.
Faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif et la vaporiser d'huile de coco.
Faire dorer les boulettes pendant environ 3 minutes.
Baisser le feu à moyen et ajouter la sauce marinara.
Couvrir et cuire environ 8 à 10 minutes, jusqu'à ce que les boulettes soient parfaitement cuites.

Résumé d'après la vidéo de Fit Men Cook. Regarde-la pour les gestes et les détails.

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