Empty My Fridge
芒果姜黄奇亚籽隔夜燕麦
食材
- 奇亞籽2 ½ 汤匙
- 燕麦½ 杯
- 向日葵籽 · 切碎2 汤匙
- 芒果 · 切碎1
- 牛奶⅔ 杯
- 薑黃 · 磨粉¼–½ 茶匙
- 盐
- 香草2
- 糖1 汤匙
步骤
- 把奇亚籽放入温水(或橙汁)中，静置15分钟使其变稠，然后铺在上菜用的罐子底部。
- 用中火在平底锅中把燕麦片和葵花籽或坚果炒2-3分钟，经常翻动。如果想保持生的口感可以不炒。然后加入罐中。
- 将芒果与植物奶、姜黄、盐、香草和糖或甜味剂一起打成顺滑的泥。
- 把芒果混合物倒入罐中，轻轻拌匀燕麦。
- 冷藏过夜。食用前铺上新鲜水果，如蓝莓或覆盆子。
根据 Vegan Richa 的视频整理，细节请看视频。
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