地中海饮食食谱(意式烤盘鸡)
食材
- 西葫芦2
- 青椒1
- 红洋葱1
- 嫩梗西兰花9 盎司
- 鸡胸肉 · 去骨1 ½ 磅
- 大蒜5
- 盐
- 黑胡椒
- 奥雷加诺2 茶匙
- 甜椒1 茶匙
- 香菜1 茶匙
- 柠檬1
- 醋1 茶匙
- 特级初榨橄榄油
- 欧芹
步骤
- 将烤箱预热至200°C(400°F)。
- 在大碗中把切好的蔬菜与鸡肉、蒜末、粗盐、黑胡椒、干牛至、红椒粉和芫荽混合。
- 加入柠檬皮屑、柠檬汁、白醋和大量特级初榨橄榄油,拌匀至蔬菜和鸡肉均匀裹上调料。
- 将鸡肉和蔬菜平铺在一个大烤盘上,铺成一层。
- 烘烤约20分钟,直到鸡肉完全熟透。
- 如果想要更多上色,可以把烤盘放到烤架下短时间烤一下。
- 如果喜欢,上桌前可用新鲜欧芹装饰。
根据 The Mediterranean Dish 的视频整理,细节请看视频。
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