【无背景音乐】如何制作鹰嘴豆泥三明治

作者：Peaceful Cuisine · 15 分钟

食材

步骤

1. 将鹰嘴豆浸泡至少6小时。
2. 用高压锅压力烹煮5分钟；或用普通锅煮60–90分钟，直至软烂。
3. 将煮好的鹰嘴豆与大蒜、盐和橄榄油一起放入料理机中充分打碎，按需加入少量煮豆汁调整稠度。
4. 用面包夹入鹰嘴豆泥、西葫芦、生菜、番茄，并加盐和胡椒调味，即可组装三明治。

根据 Peaceful Cuisine 的视频整理，细节请看视频。

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