秋葵炖菜

Name: 秋葵炖菜
Total time: 90 min
Ingredients: 3 磅 牛肉, 去骨; ½ 磅 + 1 块 鱼, 烟熏的; ¼ 磅 鲭鱼; 2 螃蟹, 对半切开; 0.17 磅 虾; 4 洋葱; 1 汤匙 大蒜, 酱; 1 汤匙 盐; 1 茶匙 黑胡椒, 压碎; 1 汤匙 Beef stock; 1 汤匙 苏格兰帽辣椒; 4 青椒; 1 杯 棕榈油; 2 磅 秋葵, 切碎; 6 杯 菠菜, 冷冻切碎; 2 番茄; 小苏打