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Il panino all'insalata di tonno più SANO | Ricco di bontà e facile da preparare
Ingredienti
- Olio d'oliva2 lattine
- Yogurt greco½ tazze
- Senape di Dijon1 cucchiaio
- Cipolle · tritato⅓ tazze
- Sedano · tritato⅓ tazze
- Aglio1 spicchio
- Aneto · tritato¼ tazze
- Limone2 cucchiaini
- Sale
- Pepe nero
- Pomodoro1
- Lattuga romana · tritato
- Pane4 fette
Preparazione
- Scolate il tonno con un colino fine posto sopra una ciotola, poi sfilacciatelo delicatamente per eliminare l'olio in eccesso.
- Mettete il tonno in una ciotola capiente con lo yogurt greco, la senape di Digione, la cipolla tritata, il sedano tritato, l'aglio grattugiato, i cetriolini all'aneto tritati e il succo di limone. Salate, pepate e mescolate bene.
- Se il composto risulta troppo asciutto, aggiungete altro yogurt.
- Tostate leggermente le fette di pane integrale.
- Spalmate l'insalata di tonno sulle fette tostate, guarnite con fettine di pomodoro e lattuga romana tritata, quindi coprite con la seconda fetta di pane tostato.
Riassunto dal video di Spain on a Fork. Guardalo per tutti i dettagli.
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